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給山友的居家訓練指引一肌力篇– 北木健身 - beiimu.com

肌力訓練 有特異性，跑步或騎車的訓練效果，無法直接轉移到爬山，需要盡量模擬爬山的模式來訓練，上下樓梯也是一種方法。上坡與下坡的肌肉收縮模式不同，分成肌肉長度縮短的 ...

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