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登山者的體能訓練（一）爬階梯比跑步好 - 肌內效EX

其中又以上下階梯來說較符合登山心肺耐力的需求，原因是上下階梯與爬山時上坡下坡的形式很相似，使用的肌肉群較為接近。爬階梯時不但可以訓練心肺能力及 ...

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