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登山練習用重齒爬坡訓練爆發力 - 欣傳媒

其中有種叫做SFR(Slow Frequency Repetitions)的練習，就很適合用來強化下半身。這種練習方式刻意以重齒爬坡前進，由於必須用力踩踏，所以能夠刺激肌肉， ...

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