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熱量怎麼計算，如何達到熱量赤字？減肥有黃金公式讓我 ...

熱量赤字 在營養學裡就是「負熱量平衡」，上述學習了計算熱量的方法，減肥時可以用TDEE*0.8或每日減少300-500大卡熱量，以每週減0.5-1公斤的速度進行。

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