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[爆卦]熱量赤字tdee是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇熱量赤字tdee鄉民發文沒有被收入到精華區：在熱量赤字tdee這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 熱量赤字tdee產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1,985的網紅ĒSEN 你的醫生朋友，也在其Facebook貼文中提到， #運動飲食 #體態管理 日前三級防疫延長到6/28 別說健身房了 連操場都沒人敢去了啊！ 大家是不是也在家懶洋洋的、運動量大減？ 因為活動量降低，所以刻意吃少一點 但怎麼覺得好像都沒有變瘦呢？ 🔺一次搞懂熱量赤字、TDEE 🔺ĒSEN中醫觀點：運化 🔺ĒSEN中醫觀點：穴位按摩 幫助代謝 疫...

　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊，也在其Youtube影片中提到，蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼：guy1224 【月見山】超高CP值...

「熱量赤字tdee」的推薦目錄

熱量赤字tdee 在 劉沛緹?? Instagram 的最佳解答

2021-09-03 18:41:41

減肥藥真的沒有用。 要是有人廣告說：只要吃這、喝這，隨便妳再外食、麻辣鍋、甜點吃到飽、喝酒、手搖飲吃什麼都不用怕，還是瘦。 拜託，請不要相信。🙏 （我就是曾經相信過亂花錢的苦主。） 世上哪有那麼簡單的事情？ （雖然我認識很多朋友靠販售這些產品賺錢維生，也有不少人初期是真的靠產品瘦下來） 但是要...

熱量赤字tdee 在 PP香港官方總代理Boyi?FRAN 100團隊最高層領導 Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 23:50:29

零售限定優惠💛 好多客人成日都會問買幾盒好？ 點先為之一個療程？食xx盒可瘦到幾多？ 俾一個半月時間我🤎 跟足我方法 保證讓你不辛苦地瘦一大圈！ 緊身衫連身樓屌裙 想著一個S形有前有後 定係漲卜卜突出個肚腩仔來 就睇你今日 點選擇✨👐🏻 我家皇牌PP PLUS+ 六盒為一個療程 舒服地幫你排清毒...

熱量赤字tdee 在 ēSEN | 你的醫生朋友 Instagram 的精選貼文

2021-06-22 12:25:00

#運動飲食 #體態管理 ❗️更正：圖2的左邊中的「而肝醣中含有大量水份」應該是「而肝醣會挾帶著大量水份」❗️ 日前三級防疫延長到6/28 別說健身房了 連操場都沒人敢去了啊！ 大家是不是也在家懶洋洋的、運動量大減？ 因為活動量降低，所以刻意吃少一點 但怎麼覺得好像都沒有變瘦呢😩 🔺一次搞懂熱...

  • ĒSEN 你的醫生朋友

    熱量赤字tdee 在 ĒSEN 你的醫生朋友 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-08 19:03:08
    有 12 人按讚

    #運動飲食 #體態管理

    日前三級防疫延長到6/28
    別說健身房了 連操場都沒人敢去了啊！
    大家是不是也在家懶洋洋的、運動量大減？

    因為活動量降低，所以刻意吃少一點
    但怎麼覺得好像都沒有變瘦呢？

    🔺一次搞懂熱量赤字、TDEE
    🔺ĒSEN中醫觀點：運化
    🔺ĒSEN中醫觀點：穴位按摩 幫助代謝

    疫情期間減少外食，反而是很好調整身體狀態的時機

    資料提供 by ēSEN 團隊醫師
    西醫- ēSEN 團隊醫師
    中醫- 中醫師 劉盈盈 @drtcmrx

    完整文章與以下連結請點 @esenmedical首頁連結
    - 網頁搜尋🔍 為什麼沒有變瘦
    - Podcast | ēSEN o'Clock 你的醫生朋友
    - LINE@ | 諮詢更多醫療、健康問題

    #你的醫生朋友 #生活醫學 #一起活
    #減肥 #減重 #瘦身 #中醫 ＃穴位按摩 #代謝 #熱量赤字 #TDEE #運化

  • 跟著開揚動吃動

    熱量赤字tdee 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的精選貼文

    2019-12-05 22:53:29
    有 8 人按讚

    #知識文 #健身知識

    哈囉大家好 更新版知識文系列來了～！

    【間歇性斷食VS.生酮飲食】- 💢比較系列

    前陣子最流行的飲食法

    莫過於間歇性斷食與生酮飲食這兩類了

    兩者分別有什麼區別與優勢呢？

    讓我們來看下去吧！
    -
    🔥 間歇性斷食法

    🔹 實行方法:
    將一天的進食時間限制在一定的區間（ex:16小時不進食8小時進食），其他時間只能攝取0熱量的東西，如水、茶、黑咖啡。

    🔹 減脂原理:
    由於需要在短短的進食時間內攝取一整天的熱量，帶來非常大的飽足感，容易吃不下，攝取熱量容易小於TDEE，成功減脂。
    -
    🔥 生酮飲食法

    🔹 實行方法:
    限制醣類攝取低於總熱量5%以下或小於50g，並攝取脂肪佔總熱量65-75%，剩下是蛋白質。

    🔹 減脂原理:
    生酮飲食因為攝入大量油脂，飽足感非常夠，不容易飢餓，導致攝取熱量容易小於TDEE，成功減脂。
    -
    📍斷食期間能吃什麼？
    水、黑咖啡、無糖茶類、無熱量的食物/飲品。

    📍間歇性斷食有非常多種，如16/8、18/6、20/4、一日一餐、52斷食、隔日斷食、、、等，選擇適合自己生活型態的方式即可！

    📍斷食前幾天容易不適，主要來自於身體習慣進食，通常撐過3天會比較好過。

    📍生酮需要將體內醣源耗盡，故需要幾天的生酮飲食才會進入所謂的酮態(ketosis)，讓身體從分解醣類改以分解脂肪供給能量。

    📍生酮飲食較難執行的點就是外食困難，生活中總是充斥著碳水化合物，飯、麵、餅乾、冰淇淋、糕點、漢堡、薯條等，都含有豐富的碳水，選擇性較少。

    📍另外，有幾類族群不適合執行生酮飲食，如：孕產婦、腎臟功能異常、胰島素異常、、、等等。
    -
    ⭐️結論
    無論間歇性斷食或生酮飲食，甚至傳統飲食法，減脂成功的關鍵都是在於攝取熱量小於TDEE，也就是回歸到「熱量赤字」。

    進行特殊飲食之前，保險起見請先詢問專業醫師或營養師！💯
    -
    希望內容對大家有幫助

    歡迎分享給嘗試減脂的朋友們

    我是自由教練開揚/Canyon

    致力於傳播正確觀念與知識

    更多健身生活分享在 IG 🔎 canyon_fitlife

    https://www.instagram.com/canyon_fitlife

    有任何問題歡迎在底下留言或私訊👇
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    #間歇性斷食法 #生酮飲食法 #間歇性斷食 #生酮飲食 #熱量赤字 #TDEE #比較系列
    #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

  • 健人蓋伊

    熱量赤字tdee 在 健人蓋伊 Youtube 的精選貼文

    2021-09-05 20:00:22

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    #斷食
    #減脂
    #斷食五日

    post-title
  • 健人蓋伊

    熱量赤字tdee 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳解答

    2021-08-08 20:00:14

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    #減脂
    #減肥
    #熱量赤字

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  • 營養師Ricky's Time

    熱量赤字tdee 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-03-03 21:00:17

    之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
    非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
    https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

    168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
    我可以斷食多久呢？
    今天的影片是發現大家在執行斷食時
    會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
    所以我決定拍我斷食的一天給大家
    看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
    也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
    希望影片對大家有幫助！

    ▼ 影片目錄 ▼

    01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
    01:47 斷食是否還需要控制熱量？
    02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
    03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
    04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
    05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
    07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
    08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
    09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
    10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
    10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
    11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
    12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
    13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
    13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

    168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
    #168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/9JQloYrPA6c

    輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

    斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/abCB9otCrv0

    斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

    斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/hV-GDp34QXw

    十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
    https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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