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熱量赤字就足夠？

合理減重速度：一週0.5-1 公斤 ... 這個要視現在狀況以及自身期望而定，如果是0.5-1 公斤，就是一天要有550-1100 的熱量赤字，可以來自少吃或多動。(當然兩個同時並存可以讓 ...

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