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慢跑十公里新手疑問 - Mobile01

我查了一下關於慢跑的平均速度40-45歲之間平均完成10公里的時之間在53分鐘目前我開始 ... 我一開始也是8分速，沒什麼好在意的不過我是每天跑10公里久了，全馬就能破4了

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