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我的第一本健步書 - 第 28 頁 - Google 圖書結果

男士可以用傳統的掌上壓姿勢,而女士可以用膝跪式掌上壓姿勢。測試時,手臂完全伸直為一次,胸口須下降至離地面約三吋。(只可以用手伸直的姿勢作休息。) ...

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