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徒手訓練也能加速燃脂效率！只要有樓梯就能練的5個動作

... 出伏地挺身的標準姿勢；在進行動作的過程中，必須維持背部平行接著下壓 ... 第一步就是將右或左腳擺放至階梯上，然後將身體垂直下壓成弓步姿勢， ...

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