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伏地挺身肩膀痛怎麼辦？跟著物理治療師調整姿勢遠離疼痛

理想的伏地挺身姿勢3大重點 · 手擺在肩關節的正下方，稍微往外側擺放。 · 手肘和身體保持30到45度的夾角，不要過開。 · 過程都保持身體一直線，持續核心肌群 ...

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