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掌上壓姿勢
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完整的10種伏地挺身變化式教你一步步完成上半身徒手訓練
身體俯撐作伏地挺身姿勢,用一隻手放在球或方塊上。 2.將身體壓低使胸部幾乎接觸地面,同時盡力將重力放在撐地的手臂上。 3.接著用力把身體撐高。
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