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增加肌耐力、降低心血管疾病！掌上壓讓你練出一身肌

做掌上壓（伏地挺身），除了增加上半身力量，又可以同時訓練到背部、核心 ... 架高的穩定平臺，例如健身板凳或樓梯；接著，採取標準掌上壓姿勢，將雙 ...

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