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有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 - RedBull.com

練習動作1.伏地挺身 ... 訓練的好處：能有效強化胸肌、三角肌和手臂肌群，以有效改善跑步時的姿勢和手臂動力。 步驟1.預備時，將雙手打開與肩膀同寬，雙臂將 ...

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