原來今天是2021年4月27日（長文）。 一年前，2020年4月26日對我來說是十分重要的日子，那天下午我做了一個決定，我決定改變。 那天之前，我過了長達一年多的「放任生活」，吃喝玩樂，日夜顛倒，幾乎零運動的日子。當時我的體重比現在重近20磅，要知道脂肪體積是肌肉的3倍，而那些差距幾乎都是純脂肪。那時我每次出門都要化精緻的妝容，做修長的指甲，穿上高跟鞋，衣櫃全是寬鬆的服裝，自拍都要找最瘦的角度，下很多「功夫」去遮醜，卻沉醉在不自律的生活中而不自知。 一年過去了，時間好像過得很快。但仔細回想，當中經歷了多少個難關，瓶頸，猶豫，自我懷疑，甚至自我否定的時刻。就說「增肌減脂」，這四個字大家耳熟能詳，實際上，它代表著所有飲食習慣，生活習慣，運動方向，時間安排等無數次的調整，身體不斷在適應，到不適應，再適應的循環狀態。 增肌的時候，聽最多的就是「怎麼你做那麼多運動還是有脂肪」，「你好像變壯變寬了，還是以前比較好看」。首先希望大家明白人是一定有脂肪的。至於變壯了，那確實是我的目標，美的定義可以很主觀，但試問誰開始運動是為了變弱的？ 相信健身朋友都知道，增肌減脂是一個過程，而且是需要無數次重複的過程。身體在增肌的時候看上去自然整體都腫脹了，忍過了修身後你會發現擁有比以前更漂亮的肌肉線條。而且，很多運動例如引體上升，掌上壓，或是其他功能性訓練都需要有一定肌肉量的支持才能應付自如。 我個人除了希望在身形外觀上進步，也十分重視運動表現的自我超越。作為一個過來人，我想分享的是，不要因為短暫的「狀態不佳」而放棄自己訂立的終極目標，今天不一定比昨天好，但只要意志堅持，不斷修正，一年後肯定比一年前進步。 「改變」不一定只會改變了「你希望改變的地方」，它可能帶給你更多意想不到的東西。它讓我開始了很多新嘗試，找到了自己的方向，也印證了吸引力法則，認識了一班志同道合的好朋友，好同伴，我師父 @jason_583 。你會發現原來自己可以克服很多自以為過不了的關卡。可以對每一天都充滿期待，是一件很幸福的事情！ // Be kind to the past version of yourself, that didn’t know the things you know now. #一年前一年後 #堅持是為了看見更美的自己 #在心中 @dennychu // #減肥日記 #瘦身減肥 #增肌減脂 #健康飲食 #運動女孩 #運動營養 #改變自己 #香港演員 #動作演員 #pullupchallenge #clappushups #muaythaitraining #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgoals #fitnesstransformation #weightlosstransformation

【勵志】日本Youtuber實測「一拳超人訓練法」一年 成功瘦身25.1公斤 日本人氣漫畫《一拳超人》入面嘅超級英雄「埼玉」老師，只要一拳就可以秒殺所有對手，令其他角色望塵莫及。「埼玉」曾透露佢嘅「地獄訓練方式」，就係每日跑10km、100個掌上壓、100個Sit-up、100個深蹲持續三年，繼而獲得一拳秒殺能力，不過代價就係變成禿頭。 當然呢啲都只係漫畫情節，大家聽完都會笑下就算。日本有位Youtuber就唔信邪實測咗一年，雖然最後無獲得一拳秒殺能力，亦都無禿頭，但就瘦咗25.1公斤。 日本Youtuber「地獄寺紅蓮丸」近日上載一條影片，記錄佢依照「一拳超人訓練法」持續鍛鍊一年成果。從一個168cm、82.7kg從來唔做運動嘅肥仔，變成57.6kg鋼條型身材，體脂從28.8%減至10.1%、肌肉量從55.5kg減至49.1kg。不過就因為未達起初目標55kg，所以剃光頭找數。 「地獄寺紅蓮丸」從起初幾下動作都做唔到，到後期姿勢愈嚟愈標準，而且就算落雨、去迪士尼玩都堅持每日訓練，並改善過往不良飲食習慣，變成以高蛋白，低卡路里食物為主。條片上載咗唔夠1個禮拜已經有接近200萬觀看次數，網友們都留言大讚佢非常有毅力，羨慕佢有一個好女友陪伴加油打氣。想變強（減肥）嘅你，睇完仲有咩藉口？ #一拳超人 #一拳超人訓練法 #日本

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