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徒手練背
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徒手練背肌 - Mittos
背肌是上半身最大的肌群,全身第二大的肌群。背部肌群太過薄弱,前半身的胸肌、腹肌、二頭的發展就非常有限。今天要教你徒手練背,用最經典的訓練動作「引體向上」來 ...
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