為什麼這篇背肌訓練啞鈴鄉民發文收入到精華區：因為在背肌訓練啞鈴這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者alan1231005 (Alan)看板FITNESS標題[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 ...
背肌訓練啞鈴 在 吃貨營養師家芸?? Instagram 的最佳解答
2021-03-30 01:41:30
其實我也是會覺得「我上半身好單薄，下半身比較肉，所以只要鍛鍊下半身就好」 但這是錯的🙅 #肌肉鍛鍊需要全身性 並沒有針對單一部位局部瘦這種事🥺 把上半身練一些線條 下半身也同時鍛鍊就可以來平衡整體身材曲線悠^_^ 所以，即使我超愛練下肢 還是要分配上肢訓練一起 今天來複習 #背肌訓練 #啞鈴單手划...
https://bit.ly/2GVAbQP
這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：負重的引體向上
肌肥大：啞鈴仰臥肩伸
爆發力：啞鈴硬舉划船
代謝壓力：啞鈴胸支撐上斜划船
全身：啞鈴波比跳
矯正訓練：啞鈴W型上舉
下背：啞鈴反向伸展
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.143.241 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602519452.A.0BB.html
推 gofunfull: 推... (覺得這強度好像有點高!! 10/13 00:31
推 littlebun: 推 10/13 06:25
→ iamoldtwo: 10/13 15:43
推 tsuduki: 啞鈴波比真低累 10/13 17:01