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健身｜徒手訓練方法全公開！ - 跑步

健身｜徒手訓練全方法公開！ ... 徒手訓練(Body Weight Training) 就是讓健身愛好者在家練肌肉的訓練，是利用訓練者的體重來鍛鍊. ... 彈力帶拉背訓練（10組）.

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