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從零開始，徒手訓練—鍛鍊背肌的黃金健身公式「引體向上」！

如果家中有設置門上槓，或者附近有公園單槓可供運用，我們可以藉由「引體向上」這項徒手動作來鍛鍊背肌。引體向上能刺激背闊肌和大圓肌， ...

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