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弓箭步 肌肉
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瘦下半身必練!弓步蹲的時候請務必做到以下2點練臀效果即刻 ...
弓步 蹲主要訓練腿部及臀部肌耐力,但為了保持平衡,身體會很自然地鎖實核心肌肉,有日本媽媽產後每天勤力做弓步蹲,一個星期後腰圍便縮小了1cm,想瘦除腰部贅肉的可以 ...
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