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弓箭步 肌肉
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大腿沒力易受傷! 防護員教練教你一招練股四頭肌
Dennis指出,弓箭步是能夠練到「股四頭肌」很棒的運動,且在家裡只需一張椅子就能完成,動作模式有點像走樓梯,一腳前一腳後,讓腿部肌力再強化。做的過程會感覺後腳肌肉緊 ...
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