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弓箭步 肌肉
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練武功!側轉弓箭步強化大腿肌力 - 華人健康網
一開始可能因為腹腰肌力不夠,會造成弓步那隻腿的壓迫,可以不要讓上半身那麼前傾,透過慢慢練習,再增加往前傾的角度。此動作也可伸展另一側腰部的肌肉和大腿內側,
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