RTS 核心肌群的訓練方法可利用一、TRX 核心肌群訓練常見之動作(一)胸推(Chest Press)○ 2-4 ... 即伏地挺身(Push- up)、深蹲(Squat)、撐體(Plank)、弓箭步(Lunge)等。
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