安德森(Paul Anderson)版本單腳深蹲空降弓步蹲(Airborne Lunge)經典槍式深 ... 要達到最大的深蹲力量,僅使用股四頭肌遠遠不夠,深蹲時必然會大量徵召臀肌與腿後肌群一起 ...
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