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弓步蹲肌群
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【訓練】深蹲不能滿足你?試試進階版的弓步蹲吧! - 跑步筆記
我們先來看看弓步蹲怎麼做:先身體站直,兩腳併攏或與肩同寬,一腳往前跨... ... 往後跨步的弓步蹲可以減少對膝蓋的衝擊,也會練到更多臀部的肌群。
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「弓步蹲肌群」
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弓箭步訓練肌群
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