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寒流來襲~在家也能練肌耐力椅子蹲- 在家腿部訓練

中階12分鐘居家腿部訓練10招動作打造完美腿部線條; 最強18支「居家瘦腿教學」影片 ... Squats 深蹲20次；3組4、练腿后要记得拉伸训练，放松目标肌群，这样可以缓解肌肉 ...

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