為什麼這篇在家練腿ptt鄉民發文收入到精華區：因為在在家練腿ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者onesweetday (onesweetday)看板MuscleBeach標題[問題] 有沒有...
在家練腿ptt 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 02:06:10
大家還是要小心防疫不要輕忽了啊🥺 真的很害怕不能上健身房還是小孩不能上學或無法到餐廳內用的日子 最近的訓練大概是一週會到 🏋🏻♀️健身房練臀+背+核心2天（沒空就是在家練腿臀&核心） 🧘🏻♀️在家自己練瑜珈2天 🚴🏻♀️其它天看做什麼戶外活動 真的很不愛練心肺但好像需要逼自己訓練一下才對 ...
在下是個紙片人
原本173/47 男的喔 比志玲姊姊還瘦了 科科
做些簡單的重訓後
伏地挺身、氧臥起坐、拉單槓
體重竟然升到51了!!!
我原本狂吃一個月體重計都不會移動的耶
這讓我覺得重訓真是太神奇了
可是因為只訓練上半身的原因
長出來的那一丁點肉都跑到上半身去了
我的腳還是非常非常的細
很多人都說我的腿比女生還小耶
好丟臉
要怎樣在家簡單的練腿呢
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.130.60
噓 kingdomL:/家 + /腿 10/12 01:06
→ junkos:4kg的肌肉 你做多久了? 10/12 01:07
→ polucan:能夠上站66次59篇文也不簡單Orz 10/12 01:09
→ onesweetday:我這個帳號是分身啦 比較少上 還有長出來的肉不一定是 10/12 01:09
→ polucan:116明明就有重訓室很方便啊 10/12 01:10
→ onesweetday:肌肉吧 我也不清楚 總之我有變重 然後做了2 3個月吧？ 10/12 01:10
→ onesweetday:光復那個嗎 我沒人認識的人陪我去感覺很怪-.- 10/12 01:11
→ polucan:去看FITNESS的置底 = = 10/12 01:14
→ polucan:reneeviolet那篇 10/12 01:14
→ Ilekuma:一個月增加近9p的肌肉 你一定要上國際舞台為國爭光呀! 10/12 01:56
→ Shisonin:想必體脂肪一定很精彩吧... 10/12 02:00
→ onesweetday:我體脂肪一直都很低啊 173/47能高到哪 還有我有說那不 10/12 08:48
→ onesweetday:不一定是肌肉啊 可能也是肥肉也說不定 我只是要增胖而 10/12 08:49
→ onesweetday:而已啊 沒說我都增加肌肉吧？ 10/12 08:49
→ leesuewon:蹲立 單腳蹲立 跳繩 跑步（前、後、側） 10/12 09:04
推 jaysuzuki:原PO又沒說增加的都是肌肉，有啥好酸= = 10/12 09:48
推 aikopake:總而言之 方向是好的 只是你需要再用功一點 多爬文吧~ 10/12 10:09
→ Ilekuma:精華區都沒在看...這樣板主們會難過的 10/12 10:19
→ Ilekuma:關鍵字： Lunge,Squat,Deadlift 10/12 10:20
→ ddooe:不想增加肌肉來這邊問大概不會有什麼答案吧 10/12 11:38
推 djo:天生神力,請為國增光 10/12 11:45
推 Dayard:我想你多運動才能增加食量 因而體重增加 當然不會完全是肌 10/12 12:06
推 toughdick:推薦買個槓鈴在家練深蹲 效果好 10/12 12:38
推 ladisign:內文把增重效果歸到重訓得來的 結果又說可能是肥肉? 10/12 13:22
推 howardfang:AA3... 10/12 13:30
→ howardfang:AA3我練到第七週我就放棄了= = 承受不住 10/12 13:33
→ onesweetday:我的確是做這些運動後增重的 也可能是做完吸收變好了 10/12 13:53
→ onesweetday:我並不清楚 我只知道我「增重」了 我從來沒說過半句我 10/12 13:53
→ onesweetday:長「肌肉」 或許板上的各位覺得做完過後一定會長肌肉 10/12 13:54
→ onesweetday:我可能是吸收好了還長些「肥肉」 這樣我說得有清楚嗎 10/12 13:54
→ onesweetday:來問這麼練腿還得被酸國光增光呢 真可怕 10/12 13:55
→ onesweetday:當然要酸我不爬文是OK的 10/12 13:56
→ onesweetday: 為國 10/12 13:56
→ junkos:如果是因為運動後吸收變好食量變大，你就不會說出一丁點肉 10/12 15:33
→ junkos:都長在上半身這種話啦，顆顆 10/12 15:34
推 HudsonE:拍拍, 我也是瘦子我懂你 XD 10/12 15:37
→ onesweetday:真可怕 我連吸收變好都用「可能」兩個字了 還有人覺得 10/12 19:12
→ onesweetday:我講得太武斷嗎？ 而且我自己覺得肉的確是長在上半身 10/12 19:13
→ onesweetday:這跟我覺得我是因為重訓長肌肉還是吸收好長肥肉有關嗎 10/12 19:13
→ onesweetday:我到底要怎樣講各位才滿意呢？ 10/12 19:14
→ onesweetday:如果我天生神力肥肉都長在上半身可以為國爭光嗎？ 10/12 19:15
推 cartain:重訓會讓人吸收變好 練腿增重最快，一定要好好練XD 10/12 19:52
→ cartain:這個版有些版友會對某些字眼敏感 慢慢你就會接受 10/12 19:54
→ cartain:會有這樣的原因 大概是很多版友都是扎實苦練過來 10/12 19:56
推 archangel:買個槓鈴在家練深蹲很有用+1 做完休息一下再去吃東西 10/14 00:19
推 shou1989:為什麼好像胸肌是越練越大 心胸是越練越窄 10/14 02:19