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避免膝蓋痛要訓練2大肌群醫教9招在家就能練腿力元氣網

15分鐘居家腿部徒手訓練｜ Workout｜有效針對臀腿和核心部位｜緊实腿部从现在 ... 4、练腿后要记得拉伸训练，放松目标肌群，这样可以缓解肌肉充血现象，降低肌肉酸疼感 ...

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