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在家也能练腿，组徒手动作，在家强化下肢! 知乎- 在家腿 ... - 9Euj

4、练腿后要记得拉伸训练，放松目标肌群，这样可以缓解肌肉充血现象，降低肌肉酸疼感的出现，有助于肌肉的修复。 ... 趕緊規劃好運動時間，起來做居家肌力訓練吧！

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