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在家腿部訓練- 20分鐘居家腿部徒手訓練高級版 - gabdroid.com

在4、练腿后要记得拉伸训练，放松目标肌群，这样可以缓解肌肉充血现象，降低肌肉酸疼感的出现，有助于肌肉的修复。如果你没有去健身房锻炼，不如在家开启徒手练腿吧， ...

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