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躺在床上就能練！醫師教你9招輕量運動強化大腿肌肉、減少 ...

1.曲腳伸直. 平躺在床上，雙手往上放在頭部兩側。 · 2.直腿畫圓. 平躺在床上，雙手放在身體兩側。 · 3.緩直上直下. 平躺在床上，雙手放在身體兩側。 · 4.後抬 ...

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