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9分鐘不用器材的居家腿部鍛鍊- 練腿ptt - mistyj.com

1.穩定的身體位置。 影響我們深蹲的因素比較多：髖關節和踝關節靈活度是否夠高、膝關節是否穩定、核心肌群力量夠不夠、大腿後側肌肉是否緊張深蹲可以募集更多肌肉參與動作 ...

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