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不用任何訓練器材在家也能強化大腿肌群的4個動作

這個動作主要是訓練大腿前方肌肉，首先在瑜伽墊上採用跪姿，接著身體緩慢向後倒下；直到無法再後倒為止，就可以再運用核心力量將上半身回到起始位置。 跪 ...

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