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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

變化1 瑞士球反向捲腹 B .臀部朝上方抬起,停頓一下,接著放下回到起始姿勢。 A .仰臥在瑞士球上,雙腿彎曲。膝蓋彎曲呈 90度,並維持此姿握住穩固的物體勢。支撐。

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