雖然這篇直腿捲腹鄉民發文沒有被收入到精華區：在直腿捲腹這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 直腿捲腹產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過34萬的網紅Reebok Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 連假在家「順時中」不小心吃太多荷蘭餅嗎? 小心過多的熱量變成體脂肪✋️✋️ 簡單三個動作讓你全身甩油減脂，還可以帶來迎接工作挑戰的好精神🤟🤟 快點擊進來看專業教練示範! 動作解析: 1)弓箭步＋肩推 訓練部位 ：大腿＋肩膀 工具：毛巾 *雙腳臀寬，單腳向後一大步，維持後腳跟提起 雙手握毛巾比...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過52的網紅yuyu lee，也在其Youtube影片中提到，藉由床讓肩頸徹底放鬆 回到地板的練習時 我們要記住這個脖子不用力的感覺 因為上半身躺在床上 所以主要是收緊核心集中訓練下腹 維持穩定不受傷盡量慢慢做 透過這個練習去觀察身體 感受肌肉關節的變化大於腹肌養成 （床軟綿的不適合喔安全至上） 菜單 🦦預備姿 🦦躺姿曲膝併腳點地 🦦躺姿曲膝交換點地 🦦躺姿...
「直腿捲腹」的推薦目錄
- 關於直腿捲腹 在 兆佑CYFIT ?? Instagram 的最佳解答
- 關於直腿捲腹 在 ?????小喬 Instagram 的最讚貼文
- 關於直腿捲腹 在 YU??♀️??♀️? Instagram 的最佳貼文
- 關於直腿捲腹 在 Reebok Taiwan Facebook 的精選貼文
- 關於直腿捲腹 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的最佳解答
- 關於直腿捲腹 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的精選貼文
- 關於直腿捲腹 在 yuyu lee Youtube 的最讚貼文
- 關於直腿捲腹 在 yuyu lee Youtube 的最佳解答
- 關於直腿捲腹 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
直腿捲腹 在 兆佑CYFIT ?? Instagram 的最佳解答
2021-09-24 01:31:36
居家徒手訓練 1.仰臥膝碰肘 身體平躺在瑜珈墊上，雙腳伸直懸空，肩膀離地，確保下背貼地後，將左（右）手肘碰觸右（左）膝蓋。左右各做10次當作一組，總共四組。 2.直腿捲腹。身體平躺在瑜珈墊上，雙腿伸直後垂直地板，將身體捲腹後雙手去碰觸腳踝或是小腿肚。20下做一組，總共四組。 3.提腿捲腹頂天...
直腿捲腹 在 ?????小喬 Instagram 的最讚貼文
2021-07-15 07:23:34
短短10分鐘就會大爆汗💦 12個動作 40秒運動 10秒休息 共十分鐘 - ①伸縮捲腹 ②空中蹬車 ③反向捲腹 ④內外跳 ⑤輪流抬腿 ⑥登山者 ⑦交叉踢腿 ⑧曲膝捲腹 ⑨平板側踢 ①⓪平躺抬腿 ①①直腿捲腹 ①②平板支撐左右晃...
直腿捲腹 在 YU??♀️??♀️? Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 21:54:05
躺床不廢(下篇) #核心運動 藉由床讓肩頸徹底放鬆 回到地板的練習時 我們要記住這個脖子不用力的感覺 因為上半身躺在床上 所以主要是收緊核心集中訓練下腹 維持穩定不受傷盡量慢慢做 透過這個練習去觀察身體 感受肌肉關節的變化大於腹肌養成 （床軟綿的不適合喔安全至上） 菜單 🦦預備姿 🦦躺姿曲膝併腳...
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直腿捲腹 在 yuyu lee Youtube 的最讚貼文
2021-07-07 14:24:16藉由床讓肩頸徹底放鬆
回到地板的練習時
我們要記住這個脖子不用力的感覺
因為上半身躺在床上
所以主要是收緊核心集中訓練下腹
維持穩定不受傷盡量慢慢做
透過這個練習去觀察身體
感受肌肉關節的變化大於腹肌養成
（床軟綿的不適合喔安全至上）
菜單
🦦預備姿
🦦躺姿曲膝併腳點地
🦦躺姿曲膝交換點地
🦦躺姿仰式踢水
🦦躺姿反式曲膝踢腿
🦦直腿捲腹兩段式下降(先45度再平行地面)
🦦放鬆：雙腿抱膝
► 想看怎麼練腹肌，歡迎follow我IG（單押）
https://www.instagram.com/better_yu_everyday/
► 合作/工作邀請 請聯繫：betteryueveryday@gmail.com![post-title]()
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直腿捲腹 在 yuyu lee Youtube 的最佳解答
2021-06-01 02:35:29#homeworkout #absworkout #居家健身 #腹肌
💙直腿捲腹緩降
💙躺姿腳踏車
💙躺姿直角點地
💙直腳踢水
💙直腳交叉
💙大字型剪刀腳
💙直腿抬臀踢腳交替
💙坐姿捲腹
💙坐姿捲腹變化版
你可以找到的腹部菜單很多
因此我加上了做完後研究的心法
在菜單後用兩句話標記
自己覺得很有幫助
所以也想分享給努力的你
Enjoy💪🏼
Top @lululemontw
Bottom @blvdofgod
► 想看怎麼練腹肌，歡迎follow我IG（單押）
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► 合作/工作邀請 請聯繫：betteryueveryday@gmail.com![post-title]()
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直腿捲腹 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
2015-08-27 15:51:56√ 訊息不漏接！請記得訂閱✌ VOGUE頻道：http://bit.ly/2f0FEpt
如果要穿短版上衣或比基尼，是一定得消除腹部贅肉的呀！在三立八點檔華劇《軍官情人》中飾演艾美心一角的adigirls林珈安與大家分享直腿捲腹來鍛鍊核心肌群，對抗你頑固的小肚肚陪你一起瘦小腹，只要持之以恆就能練出漂亮的馬甲線與腹肌囉！
✘喜歡【Vogue】記得幫我們影片按讚跟訂閱頻道繼續支持歐✘
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√ 女星分享彩妝密技＆化妝包裡的秘密 http://bit.ly/2i1v1UQ
√ 素人改造3步驟！化身超正女孩非難事 http://bit.ly/2eNdwmL
√ 瘦腿、塑腰、練翹臀！最多減肥資訊看這裡 http://bit.ly/2f7qFHW
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⊙ The Scene Fb粉絲專頁：http://smarturl.it/pdjxq0
⊙ GQ 官網：http://www.gq.com.tw/
⊙ GQ Fb粉絲專頁：http://smarturl.it/r9gauv
⊙ VOGUE Beauty美人會 Fb粉絲專頁：http://bit.ly/2hogSAs![post-title]()
直腿捲腹 在 Reebok Taiwan Facebook 的精選貼文
連假在家「順時中」不小心吃太多荷蘭餅嗎? 小心過多的熱量變成體脂肪✋️✋️
簡單三個動作讓你全身甩油減脂，還可以帶來迎接工作挑戰的好精神🤟🤟
快點擊進來看專業教練示範!
動作解析:
1)弓箭步＋肩推
訓練部位 ：大腿＋肩膀
工具：毛巾
*雙腳臀寬，單腳向後一大步，維持後腳跟提起
雙手握毛巾比肩寬，在鎖骨前方
*後腳屈膝向地板,至前方大腿平行地板，
雙腳膝蓋九十度，手直接上舉過頂
*回復至開始位置
**小提醒**
後腳屈膝直下直上，保持後腳臀部收緊
向上時，保持膝蓋微彎，前腳掌推地
動作中保持挺胸收腹，保持毛巾的緊度
骨盆胸口朝前
2)動作二 ：站姿單腿後抬
訓練部位：臀部
工具：身體重量
*單腳腳尖向後滑，前腳彎曲，身體前傾直到筆尖超過腳尖
*後腳向上向後抬，維持前腳彎曲角度
*回復後腳尖點地（或是“不點地”來增加強度）
**小提醒**
從髖部向前傾，讓骨盆胸口朝向地板
動作時，維持身體前傾角度，保持前腳掌踩進地板
3)動作三 ：仰臥直腿捲腹
訓練部位 ：腹部
工具 ：水壺
*背部貼地，雙手平拿水壺兩端，伸直在肩膀上方
雙腳伸直在臀部上方（或是“屈膝九十度”來降低強度）
*收下巴，視線看向水壺，肋骨去找骨盆，上背部離地（或是”同時臀部向上離地“來增加強度）
*回復到起始位置
**小提醒**
動作時，維持下背部持續推地，大腿垂直地板
動作一＋二＋三為一個循環，每個動作左右各12下。
建議連續3到5個循環，也可以按照自身能力多做幾次!
示範教練在這裡💁: LESMILLS Taiwan 講師 Lynn
臉書：Lynn Fitness
IG : lynn1012
#PermissionToPause
#LESMILLSTAIWAN
#ReebokFitness
#ReebokTaiwan
直腿捲腹 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的最佳解答
👙馬甲自主訓練🔥腹部好燒🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果你很久沒虐腹部，這四個動作組合一定要來挑戰一下！😱才第一組我整個肚子就在燃燒！！如果你是初學者，建議你第一和第二個動作不要負重，第三個動作做一般棒式即可。☔️週末下雨夜在家虐個腹
⬇️記得儲存課表⬇️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
腹部訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌抬腳捲腹單+雙腳各5下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌變化死蟲式各5下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌變化棒式30秒⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌直腿捲腹10下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰每個動作做完為ㄧ組，做3-4做。每組中間休息不超過1分半。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#csl曲線計畫 #腹部訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫
直腿捲腹 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的精選貼文
👙馬甲自主訓練🔥腹部好燒🔥
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如果你很久沒虐腹部，這四個動作組合一定要來挑戰一下！😱才第一組我整個肚子就在燃燒！！如果你是初學者，建議你第一和第二個動作不要負重，第三個動作做一般棒式即可。☔️週末下雨夜在家虐個腹
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📌抬腳捲腹單+雙腳各5下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌變化死蟲式各5下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌變化棒式30秒⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌直腿捲腹10下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⏰每個動作做完為ㄧ組，做3-4做。每組中間休息不超過1分半。
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