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腹肌 - A+醫學百科

收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。 傳統卷腹：. 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平 ...

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