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做「捲腹」練腹肌大勝仰臥起坐！七分鐘運動帶你一起做！

躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳微微打開踩地，雙手平放於兩側地墊上。腹部用力，把臀部與下半身抬離地墊，讓膝蓋接近胸部，放下回到踩地後再重複練習。記得不是用 ...

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