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側腹捲腹
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腹肌訓練①丨單側卷腹擡腿 - 人人焦點
擡腿時,收緊側腹帶動上半身同時擡起,拉近手肘與大腿之間的距離,側腹部應有擠壓感。 ③呼吸節奏. 下落時吸氣,卷腹時呼氣。 注意事項. ①腿部發 ...
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