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10款比仰臥起坐還有效的「捲腹」訓練！在教你不傷脊椎捲腹 ...

練好「捲腹」技巧在於用核心出力將身體往上帶，小角度的抬起上半身，重點是感受到腹部擠壓想要練就腹肌，教練建議先從「捲腹」開始練習比仰臥起坐更 ...

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