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從零開始，徒手訓練—捲腹 - 司博特

接下來提供一系列腹直肌徒手訓練運動，以及由其衍生出的各種變化動作。 捲腹. 這是針對腹肌壁整體的單關節訓練，特別是「上腹」的部分；另外也能透過變化型鍛鍊到腹斜 ...

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