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收服迷人腹肌，我也要大膽炫腹! - VCstyle

仰躺在抗力球上，膝蓋彎曲成90 度，雙腳打開約與肩同寬，雙手輕放在耳側，. 利用腹部的力量將胸部往上抬，並往膝蓋的方向帶以完成捲腹動作。 一旦背部中段離開球體時， ...

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