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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

光是拼命練是不夠的，你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四項：Reps次數、Sets ... JoiiGym運動–深蹲、伏地挺身、開合跳、弓箭步、拳擊、棒式.

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