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在家也能有效運動！沒有器材輔助，如何提高訓練強度？

所以，雖然大家都說伏地挺身很經典，並不代表你一開始就只能從伏地挺身開始練，你可以從強度較低的動作逐步進展，逐步增加自己上半身的肌力，再去做到伏地 ...

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