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在家重訓ptt

2015 · 重訓初學者的入門指南，健身房訓練菜單Part 1. ... 天做16 8 2天做20 4 例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用彈力帶做划船、 ...

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