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抗力球運動，一顆球練全身（一日肌力訓練菜單） - iFit 愛瘦身

抗力球運動的難度較高，可以視情況增加休息秒數。 ☆ Step 1 撐體屈膝. 動作：雙腳放在球上，雙手呈伏地挺身的標準撐 ...

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