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30天曲線雕塑有感!每天10分鐘,必練居家高效4組健身菜單
深蹲的動作會訓練到身體的核心肌群,主要是股四頭肌和臀大肌,Nora ... 伏地挺身是很好的運動,在做伏地挺身時,手掌位置越貼近身體,對於三頭肌的 ...
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