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【背肌訓練】一組啞鈴就能操爆你的8種背肌健身動作！

（延伸閱讀：打造完美倒三角！10組動作幫你鍛鍊出「厚實背肌」） 2. ... 伏地挺身可以鍛鍊到胸和三頭肌，划船則能刺激腹部和背部，要注意在單邊划船時 ...

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