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教你打造倒三角和告訴你背肌練不大的5個常犯錯誤！

很多人說練背很重要，但是為什麼要練背呢？其實訓練背不僅 ... 首先準備伏地挺身的姿勢，然後用我們的肩胛把身體推起來，一樣做15~20下，做2~3組。

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