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【2022】背肌訓練全攻略：練背秘訣大公開！8大動作打造 ...

居家徒手背肌訓練-3 跪姿開手伏地挺身(上背) — 居家徒手背肌訓練-3 跪姿開手伏地挺身(上背. 這個背肌訓練和一般的伏地挺身不同的是，手的方向是外開的.

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