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伏地挺身最常見的5大誤區！ - 訓練專區- Medium

伏地挺身 是最常見的訓練運動之一，可以有效地增強核心及胸肩手臂肌群。 ... 可以先從跪姿或是伏板凳開始，接著慢慢回到標準動作，再增加次數或組數。

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