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標準 式伏地挺身. 膝蓋著地,並置雙膝於平地。 加強式伏地挺身. 膝蓋著地,並置雙膝於高約30公分的平台。 反覆次數. (1~12)下×(1~3)組. (1~8)下×(1~3)組. (1~5)下×(1~3)組.

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